Se nourrir pour stimuler votre immunité

- le 29 septembre
Votre alimentation quotidienne joue un rôle essentiel sur votre immunité par l’intermédiaire de votre microbiote.
Les légumes multicolores pour enrichir votre microbiote intestinal, pour les fibres et les vitamines
Vert, jaune/orange, rouge
salade, brocoli, choux
courge, carotte, potiron
tomate, poivron
Des légumineuses couleurs pastel, riches en protéines végétales et minéraux
haricots, fèves, pois, lentilles
glucides complexes à effet rassasiant
Des céréales de toutes les nuances de beige , riches en fibres et glucides complexes à effet satiétogène
Avoine, seigle, blé complet, sarrasin, orge, épeautre, quinoa , riz, semoule
source: https://www.mangerbouger.fr/PNNS
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