Nutrition

Se nourrir pour stimuler votre immunité

  • le 29 septembre

Votre alimentation quotidienne  joue un rôle  essentiel sur votre immunité par l’intermédiaire de votre microbiote.

Les légumes  multicolores pour enrichir votre microbiote intestinal, pour les fibres et les vitamines

Vert, jaune/orange, rouge
salade, brocoli, choux
courge, carotte, potiron
tomate, poivron

Des légumineuses couleurs pastel, riches en protéines végétales et minéraux
haricots, fèves, pois, lentilles
glucides complexes à effet rassasiant

Des céréales de toutes les nuances de beige , riches en fibres et glucides complexes à effet satiétogène
Avoine, seigle, blé complet, sarrasin, orge, épeautre, quinoa , riz, semoule

 

 

 

source: https://www.mangerbouger.fr/PNNS

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