Activités physiques
Comment s’échauffer et s’étirer avant/après marche ou running?
- le 19 novembre
1/ Boire quelques gorgées d’eau plate avant et après l’activité. Si votre séance est très intense ou si sa durée est supérieure à 30 minutes, boire quelques petites gorgées d’eau pendant l’effort.
2/ Un échauffement de quelques minutes avant l’effort
3/ Quelques étirements après l’effort
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