Pilates

Principe d’équilibre

La méthode met l’accent sur la notion d’équilibre des forces qui s’appliquent dans le corps. Un muscle tendu crée une force de traction qui va perturber les articulations sus et sous-jacentes. Si l’on veut corriger ces forces déséquilibrantes, on doit donc corriger les groupes musculaires qui sont antagonistes. Ceci permet d’équilibrer également la posture.

Placement du corps

Le placement du corps en Pilates est fondamental. Il conditionne la bonne réalisation de l’exercice et son efficacité. C’est pourquoi il est toujours conseillé de pratiquer le Pilates accompagné d’un instructeur certifié. L’attention est portée sur l’ensemble du corps, entre les parties qui sont mises en mouvement (mobilité) et celles qui doivent rester immobiles durant l’exécution (stabilité).Ces principes assurent la bonne réalisation des exercices en minimisant les compensations musculaires et articulaires.

Le Pilates se fonde sur six concepts principaux

Concentration : l’état mental est aussi important que les exercices eux-mêmes. On privilégie la totalité des mouvements en étant concentré.Quelques répétitions de qualité, avec conscience, sont préférables à des répétitions nombreuses et mal exécutées.

Contrôle : L’objectif est de chercher à contrôler chaque partie du mouvement, plutôt que de le subir.

Centrage : principe clé du mouvement, le “centre” est le point clé de cette méthode, et implique, notamment, de garder une colonne vertébrale dite “neutre”, sans cambrure excessive ni rétroversion du bassin.

Précision et Fluidité : Ces qualités sont la clé d’un mouvement harmonieux.

Respiration : la respiration se fait en engageant légèrement les muscles du périnée et le transverse. On respire en élargissant la cage thoracique et non en la poussant vers le haut.

Activité Physique Séances individuelles

Plateforme Zoom

-45 mn-

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La séance à l’unité

480€
Le forfait 12 séances

-valable 2 mois-

 

 

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Activité Physique Séances collectives

Plateforme Zoom

– 30 mn-

20€
La séance à l’unité

180€
Le forfait de 10 séances
-valable 2 mois-

200€
L’abonnement mensuel illimité
-valable 1 mois-

 

Je prends RDV

Activité physique Séances individuelles

en présentiel

-60 mn-

80€
La séance à l’unité

840€
Le forfait de 12 séances

-valable 2 mois-

Je prends RDV

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